有哪些养老生活方式，该怎么规划？

考虑养老生活越早越好吗？有专家提出35岁就该规划养老的概念，听起来有道理，但却不切实际，如果说从45岁开始“备老”，还是有一定参考意义的。

凡事皆有定时，考虑养老生活也同样，退休前3至5年，养老的规划开始片段化地出现在脑海中，但多限于想象、设想的阶段，感觉还没那么急迫，似乎离自己有点遥远。

真正规划并实施养老生活，大部分人是从退休开始的。以国人平均寿命78.6岁[国家卫健委《2023年我国卫生健康事业发展统计公报》]来看，退休后意味着有近30年的人生，基本占了我们整体人生的三分之一，占了成年生活的五成多，所以养老生活的质量，决定着我们一生的幸福感、满足感和安全感。养老很重要，规划到实施需要多方面考量，要根据个人的健康状态、经济条件、家庭环境，结合自己的心理、文化、社会化需求，是多因素决定、多人参与完成的，可以说是一个系统工程。

养老生活的形态包括居家养老、社区养老和机构养老。绝大多数长辈是通过居家养老或借助社区养老来安排晚年生活的。在居家活力状态下，往往“退而不休”，有许多人仍然在工作。我们说的“工作”，一种形态是在职场上继续上班，有原单位返聘或继续雇佣的，有开始新职业的，从满勤八小时到小时工，形态多样。继续工作有出于经济考虑，也有出于“待不住”、维持个人活力、保持与社会接触的需要；另一种形态，就是为子女“打工”：接送孩子上下学，为全家甚至多家子女预备饭食，奔走于超市、菜市场、远郊农贸市场间，家里的卫生、全家人的衣物，都一揽子负责，可以说是廉价好用的“老保姆”，他们可一点儿不比上班的人轻松。

有“工作”的，就有“学”有“玩”的，老年大学呀、广场舞呀，参加各种兴趣团体活动；郊野自驾游、跟团游，走遍名山大川，冬天海边、夏天避暑候鸟旅居，出境出国也不在话下；还有想趁健康时从家务中解放，夫妻俩或亲朋好友一起享受第二人生，重建社交而入住大型养老社区的。现在的优质养老社区和中高端老年公寓，大都医康养相结合。膳食品种丰富，营养均衡，有专门的慢病餐；棋牌、手工、歌舞、影院、理疗保健等康娱设施一应俱全，有些还自带温泉、泳池、银行、超市，十分便利；适老化设施、呼叫报警等智能感应装置大大提高对长辈的安全呵护；医院绿通、自建社区医院甚至三甲医院为长辈的健康保驾护航，让长辈体验不出门就能一站式解决生活所需的便捷。

这些都是“活力长辈”的养老生活场景。

和“活力长辈”不同，一些长辈因自然衰老或疾病导致身体机能下降，就需要进行支援和照护，无论是居家靠子女、请保姆，还是入住专业养老机构。

一般来说，当以下情况出现，更适合去机构养老：

衰老是我们自然的生命历程，衰老的方式和感受各有不同，有的人体力短时间内迅速衰退，也有的人体力虽然衰退，却还能暂时维持正常生活一段时间，甚至有的人能健康地活过百岁。但对多数人而言，衰老还是来得很快、很真实。想想自己，从家里卧室的床走到厕所有几米远？大概需要走几秒、走几步？健康的人走路步伐大概和肩宽差不多，随着体力健康衰退，步伐会越来越小，走路速度也会变慢。步伐大小可以作为长辈是否健康的标准，如果步伐小于30厘米，意味着您开始衰老了，在高龄者的世界里，长辈就如同幼儿园的小孩。

在美国，进入养老生活的标准是“开车”和“打电话”：若已经无法开车，就建议放弃居家，入住有娱乐设施的养老院；若已经无法打电话，就建议入住有照护设施的养老院。

再有，感知觉功能急剧下降，人年老感知觉功能会有一定的下降，但如果进程过于明显，比如视力、听力急剧下降，空间感、平衡感明显丧失，可能意味着不太适合独立生活了。

当记忆明显下降时，严重到忘记家门、忘记自己刚做的事情，接近或开始认知障碍状态，这种情况长辈独立生活是非常危险的。还有就是长辈情绪和人格的改变，如果明显不太稳定，有时候表现为易兴奋、喜欢唠叨，情绪一激动可能还需要较长时间才能恢复，需要考虑安排机构养老了。
另外，当长辈处于失能、半失能状态，在家中照护难度较大，需要更高的医疗护理水平的，入住具备专业照护能力的养老机构是明智的选择。

最后一种情况，就是家庭成员的社会性变化：老伴儿重病卧床，会大大增加长辈的体力和心理负担；老伴儿不幸离开，更是巨大的心理创伤，急剧加速长辈的衰老，产生剧烈的心理波动，需要养老生活形态上的改变。有些家庭，子女离城、离省、出国定居和工作，长辈“空巢”状态时，更需要调整长辈的养老生活方式，防患于未然。